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Muskelaufbau Workout

Muskelaufbau Workout

Der folgende Workout-Plan besteht aus drei Trainingstagen, zu je 2 Teilen. Trainiert wird nach dem System eines 3er-Splits. D.h. Der ganze Körper wird im Laufe einer Woche einmal durchtrainiert, dadurch sind ausreichende Regenerationsphasen zwischen den einzelnen Workouts sichergestellt. Wähle die Gewichte so, dass Du die angegebene Wiederholungszahl erreichen kannst. Es ist wichtiger die Übungen korrekt und konzentriert auszuführen als übermäßig viel Gewicht aufzulegen und bei der Übungsausführung zu schummeln. Darüber hinaus wird jede Trainingseinheit durch ein 10 bis 15 minütiges Bauchtraining abgeschlossen. Das Bauchmuskel-Workout ist 3 Durchgängen zu absolvieren. Weitere grundlegende Informationen bezüglich Workouts findst Du in der Rubrik Training unter 10 Tipps für effektivere Workouts

Dran bleiben !

Trainingstag 1

Trainingstag 2

Trainingstag 3

Nach jedem Training

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Der Trainingsplan wurde mit dem Custom-Workout-Builder der Firma WorkoutLabs, LLC erstellt.
www.WorkoutLabs.com



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